¿Tienes dolor de estómago? Descubre qué comer para sentirte mejor

Para tratar y aliviar el dolor de estómago siempre será mejor recurrir a soluciones naturales, ya que algunos medicamentos pueden agravar la situación o producirnos reacciones indeseadas

¿Tienes dolor de estómago? Descubre qué comer para sentirte mejor(miComunidad.com) El dolor de estómago es un síntoma muy común que puede desarrollarse por una dificultad digestiva o el estímulo que provocan algunos malos hábitos.

En menos casos se genera por afecciones crónicas inflamatorias o por alteraciones en el sistema nervioso que derivan del estrés y la ansiedad.

Se caracteriza por una sensación de tensión e inflamación en la zona abdominal, casi siempre acompañada con gases, acidez y otros síntomas propios de la indigestión.

Incluso, dado que puede generarse por una intolerancia alimentaria, puede producirse junto con el estreñimiento o la diarrea.

El consumo de comidas poco saludables o demasiado copiosas aumenta su recurrencia e intensidad.

Sin embargo, también hay ciertos alimentos que, por sus propiedades, favorecen el control de este problema y sus síntomas asociados.

En esta oportunidad queremos compartir en detalle los mejores para que no dudes en ingerirlos cada vez que te aquejen.

Bananas

Las bananas contienen fibras naturales y compuestos antiinflamatorios que contribuyen a disminuir el dolor de estómago asociado a las dificultades digestivas.

Su ingesta reduce el exceso de acidez en el tracto gastrointestinal y, de paso, promueve el crecimiento de bacterias saludables en el intestino.

  • Contiene altos niveles de potasio, necesario para regular los electrolitos del cuerpo tras sufrir vómitos o diarreas.
  • También son ricos en azúcares naturales que, en lugar de afectar la glucosa, aumentan los niveles de energía y la sensación de saciedad.

Arroz

El arroz es rico en almidón y fibras naturales que protegen el revestimiento del estómago ante la producción excesiva de jugos gástricos.

Esto facilita los procesos digestivos y tiene un interesante efecto calmante sobre el dolor y la inflamación abdominal.

Su ventaja es que no tarda demasiado en digerirse ni tampoco estimula el reflujo ácido o los desbalances en el pH estomacal.

Puré de manzana

Un delicioso puré de manzana es una solución rápida para aliviar el dolor de estómago causado por la gastritis, la indigestión y la diarrea.

Este alimento es rico en fibras dietéticas, antioxidantes y nutrientes esenciales que promueven la digestión para conseguir una correcta eliminación de los desechos.

Su alta concentración de pectina, una fibra natural, disminuye la inflamación en el intestino y promueve su motilidad para curar el estreñimiento.

También aporta minerales esenciales que ayudan a controlar los desequilibrios de los electrolitos cuando se sufre deshidratación por vómitos o diarrea.

Sopa de verduras

La sopa de verduras es una excelente opción alimentaria cuando se tienen problemas digestivos que ocasionan dolor u deshidratación.

Tanto el líquido como la sal y los nutrientes de los vegetales ayudan a mantener la hidratación del cuerpo y, a su vez, minimizan la irritación en el estómago.

Dado que no contienen altos niveles de grasa, esta sopa es muy fácil digerir y no genera reacciones indeseadas.

Té de hierbas

Un té hierbas libre de cafeína, como el de menta o manzanilla, reduce la inflamación estomacal y promueve la eliminación de los residuos retenidos en el intestino.

Bajos en calorías y ricos en antioxidantes, son útiles para regular los ácidos en el estómago y evitar su paso hacia la parte superior del cuerpo.

Tienen propiedades antiespasmódicas y analgésicas que ayudan a reducir el dolor estomacal causado tanto por estrés como por indigestión.

Agua de coco

El agua de coco orgánica es una gran solución para aliviar las molestias digestivas y el dolor. Este alimento concentra muchos nutrientes esenciales como la vitamina C y el potasio, necesarios para contrarrestar los efectos de la deshidratación.

Aporta muy pocas calorías y es rica en fibras naturales que mejoran el movimiento intestinal para evitar la inflamación y el estreñimiento.

Es un buen remedio para la diarrea, ya que sus electrolitos naturales evitan los desequilibrios de sales minerales.

Jengibre

Conocido en todo el mundo por sus propiedades digestivas y antiinflamatorias, el jengibre es una excelente solución contra este tipo de dolor.

Su compuesto activo, el gingerol, no solo le brinda su sabor picante particular ,sino que le confiere la capacidad de proteger el estómago para controlar sus principales dolencias.

Incluirlo en batidos, sopas y otras recetas es una buena forma de aprovechar sus cualidades para optimizar la salud estomacal.

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Yogur natural

Comer yogur natural rico en probióticos es una buena forma de combatir y prevenir el dolor en el estómago.

  • Este alimento promueve el crecimiento de bacterias saludables en el intestino y disminuye los descontroles en el pH estomacal.
  • También fortalece el sistema inmunitario y ayuda a combatir las bacterias y parásitos dañinos que ocasionan enfermedades graves.

Ten en cuenta todos estos alimentos cuando sientas dolor de estómago y consúmelos para facilitar el control de los síntomas.

Si la dolencia es persistente, consulta al médico para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuados.

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