Alimentos que debes consumir después de entrenar para ganar músculo

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Al finalizar una sesión de entrenamiento, nuestro cuerpo está necesitado de nutrientes que le permitan recuperarse de todo ese esfuerzo realizado y además, comenzar el proceso de síntesis que permitirá reparar las fibras musculares dañadas durante el ejercicio, y esta alimentación es tan importante como la previa a los entrenamientos o la de cualquier momento […]

Crea músculo en 12 semanas

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(miComunidad.com) La rutina para crear músculo en 12 semanas se diseño para ejecutarse por cuatro días a semana recordando que es importante el descanso para poder aumentar músculo. Como sabras todas las rutinas de volumen están diseñadas para trabajase solo 3 o 4 veces por semana debido al desgaste de los músculos. Los ejercicios que […]

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