(miComunidad.com) Muchos mangos se han convertido en una fruta común en la cesta de fruta doméstica. El Mango se cultiva en la India, Tailandia, Guatemala, España, Pakistán y otros países con un clima caliente. En todo el mundo están los frutos maduros de color verde, amarillo, púrpura e incluso negro. En el mundo hay cerca de 300 especies de mango y se cultiva un poco más de 35 variedades.
La fruta del mango es conocido por ser baja en grasas saturadas, colesterol y sodio. También es una excelente fuente de fibra, vitaminas B6, A y C. El Mango es rico en minerales como el potasio, magnesio y cobre, así como una buena fuente de quercetina, beta-caroteno.
El mango es la fruta más baja en calorías, ya que en una taza de trocitos de mango (unos 165 gramos) contiene unas 99 calorías. Para quemar esas calorías sólo tendrá que nadar durante 8 minutos, o si lo prefiere el ciclismo, se puede quemar esas calorías en bicicleta durante 15 minutos.
Estos potentes antioxidantes son capaces de neutralizar los radicales libres en el cuerpo. reduciendo así el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, cáncer, envejecimiento prematuro.
Propiedades Curativas Y Medicinales Del Mango
Nombres comunes del Mango: Manga, Mango criollo, Mango filipino, Mango biscochuelo y Mango Toledo.
Propiedades del mango para la salud
Antioxidante
La fruta de mango tiene un alto contenido de vitamina C como un antioxidante, por lo que puede contrarrestar los radicales libres. Además, también contienen beta-caroteno. El betacaroteno es una sustancia que posteriormente se convierte en vitamina A en el cuerpo. Esta vitamina es buena para la salud ocular. Con vitaminas que son antioxidantes, el mango puede proteger el cuerpo contra el cáncer.
Como fuente de energía
Los mangos contienen sacarosa del azúcar que hace al mango dulce. Con el contenido de azúcar, el mango es una fuente de energía para el cuerpo. Aunque el contenido de azúcar en el mango no es mucho, puede ser consumido como un impulso de energía. Los mangos maduros tiene más sacarosa, por lo que tiene una energía más alta en comparación con el mango verde.
Dientes y encías sanos
Además de funcionar como un antioxidante, la vitamina C en el mango también mantiene sanos los capilares, los dientes y las encías. Esto ayuda a la absorción de hierro y puede inhibir la producción de nitrosamina o sustancias cancerígenas desencadenantes. La vitamina C también es capaz de ayudar a la cicatrización de las heridas.
Ayudar al proceso de la digestión
Beneficios de la fruta del mango para ayudar al proceso de la digestión debido al alto contenido de fibra. Esta fibra puede prevenir el estreñimiento. Además, el mango también contiene enzimas digestivas que ayudan a la degradación del proceso de proteínas y también pueden calmar el estómago mediante la prevención de exceso de acidez.
Prevenir el cáncer
La investigación ha demostrado compuestos antioxidantes en la fruta de mango que tiene la capacidad de proteger contra el cáncer de colon, de mama, leucemia y próstata. Estos compuestos incluyen quercetina, isoquercitrina, astragalin, cistina, ácido gálico, así como las enzimas abundantes.
Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular
El Mango contiene potasio que puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular. El potasio es una sustancia que sirve para activar las contracciones musculares, el aumento de la regularidad del ritmo cardíaco y ayuda a la presión arterial. Consumir suficiente potasio puede ayudar a reducir los efectos del sodio en el aumento de la presión arterial y puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.
Prevención de las enfermedades del corazón
El mango es una excelente fuente de vitamina A, vitamina E y selenio que ayudan a proteger contra enfermedades del corazón. También es rica en vitamina B6, que desempeña un papel en la prevención de las enfermedades del corazón mediante la reducción de los niveles de homocisteína (La homocisteína es un aminoácido en la sangre que daña el revestimiento de los vasos sanguíneos).
La reducción de la presión arterial
Debido al contenido de potasio del mango, puede ayudar en la regulación de los niveles de presión arterial. Por lo tanto, comer un mango regularmente, puede ayudar a disminuir la presión arterial.
Mejorar la memoria
Los mangos contienen suficiente ácido glutamina. Este compuesto es capaz de ayudar a mejorar la memoria.
Mejor calidad de la relación matrimonial
La vitamina E que está contenido en fruta del mango, puede mejorar la calidad de la relación conyugal y también aumentar la fertilidad de los órganos reproductores.
Los ojos sanos
La vitamina A contenida en el mango, cumplen con las necesidades diarias de nuestros cuerpos y de acuerdo con algunas investigaciones por el consumo de fruta de mango regularmente, puede reducir el riesgo de ceguera nocturna.
Algunos remedios caseros con Mango
Congestión respiratoria
Lavar y partir por la mitad un mango. Extraer su pulpa y colocarlo en una licuadora junto con un vaso de agua y un cuarto de cucharadita de jugo de limón. Licuar por unos instantes. Tomar un vaso al menos 2 veces al día.
Anemia
Verter en una licuadora la pulpa de una mango maduro picado, una taza de leche descremada, un cuarto de cucharadita de extracto de vainilla y hielo y batir hasta que se integren muy bien. Tomar un vaso cada tercer día por la mañana.
Lombrices intestinales
Extraer la semilla de un mango, picar y moler. Tostarla al horno y tomarla con un poco de agua por la mañana en ayunas.
Facilitar la digestión
Extraer la pulpa de un mango y colocar, junto con un rebanada de papaya y un poco de agua, en una licuadora. Luego, licuar por unos instantes. Tomar una taza de este jugo todos los días después de las comidas, es decir 3 veces al día.
Recomendaciones
- Al igual que muchas frutas exóticas, debe consumirse con cuidado en la dieta de las personas que tienen reacciones alérgicas. El alérgeno más común es la cáscara de la fruta. Para protegerse de esto, evitar el contacto directo con él durante la limpieza. En este caso, quita la piel mejor con los guantes, pero puede pedir a alguien que lo haga por usted.
- fruta verde en caso de que puede conducir a comer en exceso cólicos, irritación del estómago de las membranas mucosas y el tracto respiratorio.
- fruta madura, se consume en grandes cantidades, puede causar estreñimiento, obstrucción del estómago, fiebre y urticaria.
Fuente: yoamomisalud
