(miComunidad.com) Magica Dieta De La Patata: En sólo 3 Días En el Que Reducirás De 3 A 5kg De Forma Instantánea Increíble!!!. La papa o patata como es conocida en algunas partes del mundo, son uno de los alimentos más consumidos en el mundo entero.
Ubicándose después del arroz, el trigo y el maíz, su suculento sabor y consistencia la ha hecho protagonista de innumerables recetas que la apuntan como la preferida de muchos comensales
Aunque comúnmente es relacionada a la ganancia de peso, muchas personas desconocen su valor nutricional así como los beneficios que esta proporciona a nuestra salud, las papas contienen carbohidratos y nutrientes complejos.
Esto quiere decir que no son perjudiciales para la salud, una papa cocida tiene un contenido calórico de sólo 26 calorías, lo que la hace una perfecta elección para incluir en una dieta.
Como parte de su aporte nutricional este tubérculo tiene bajo índice glucémico, es decir que al consumirla el estómago se siente lleno por periodos de tiempo largos.
Ayudándote a controlar los antojos de media tarde y media mañana, de igual manera te ayuda a controlar diferentes patologías como el estrés, ya que son sumamente ricas en vitamina B6, la cual es fundamental para la renovación celular, mantener un sistema nervioso saludable y un estado de ánimo equilibrado.
¿Cómo preparar la patata para bajar de peso?
Como mencionamos anteriormente la papa contiene un excelente valor nutricional, así como también puede ayudarte a mantener un óptimo estado de salud.
Ya que puede mejorar afecciones como cálculos renales, inflamación abdominal, mejora la función cerebral y ayuda a mantener un intestino saludable.
A continuación te presentamos una dieta que te ayudará a bajar de peso rápidamente sin muchas complicaciones. Ten en cuenta que este régimen alimenticio solamente lo puedes hacer por tres días y lo puedes repetir hasta dos veces.
Te presentaremos tres opciones de desayuno, almuerzo y cena, donde solamente utilizarás como ingredientes papa y yogurt, los cuales te ayudarán a tener una gran sensación de saciedad con la ingesta de pocos alimentos.
Opción 1: Para el desayuno solo preparas una papa hervida sin añadirle ningún tipo de saborizante como la sal y la acompañarás con una taza de yogurt.
En el almuerzo consumirás lo mismo que el desayuno solo que aumentarás la ración a dos papas cocidas acompañada de una taza de yogurt. Finalmente en la cena solo consumirás 2 tazas de yogurt.
Opción 2: a la hora del desayuno comerás una taza de yogurt. En el almuerzo solo comerás solo dos papas cocidas igualmente sin sal y una taza de yogurt.
Por último en la cena consumirás una papa hervida sin sal y una taza de yogurt.
Opción 3: En el tercer y último día de esta dieta en el desayuno y almuerzo solo comerás una papa cocida sin sal y una taza de yogurt respectivamente y en la cena solo una taza de yogurt.
Ten en cuenta que la papa siempre debe ser cocida ya sea hervida o al horno, no frita ya que esto incrementa el consumo calórico del día y no podrás lograr el objetivo de pérdida de peso.
