La Mejor Dieta Para Fortalecer Los Huesos y Tratar La Osteoporosis

Los huesos constituyen la base para que nuestro cuerpo se pueda mantener en movimiento día tras día, los huesos vienen siendo la estructura que nos mantiene de pie y por ende debemos cuidarlos bien para mantener un buen estado de salud físico.


La Mejor Dieta Para Fortalecer Los Huesos y Tratar La Osteoporosis(miComunidad.com) El calcio es unos de los principales minerales que se encuentra presente de los huesos, este mineral se encarga de mantener los huesos sanos y saludables. Cuando la presencia del calcio es muy bajo en los huesos, tienden aparecer problemas frecuentes en la salud como es el caso de dolores y calambres y en casos mas extremos puede aparecer la enfermedad de los huesos mas común, “La Osteoporosis“.

Muchas personas cuando joven no cuidan su alimentación y esto trae como consecuencia que cuando lleguen a una etapa de madure o la vejez, aparezcan problemas en los huesos por la falta de calcio como ya les menciona anteriormente.

Este problema lo podemos evitar llevando una dieta que sea rica en calcio que ademas de fortalecer nuestros huesos, también nos ayudara a mantener en buen estado las articulaciones del cuerpo. A continuación algunos alimentos que debes tener en tu dieta para una buena salud en los huesos.

Alimentación Saludable Para Los Huesos

Alimentos para combatir la osteoporosis – Que comer para mantener los huesos sanos

Los alimentos que te presentamos a continuación son esenciales para tener los huesos saludables y no padecer de frecuentes dolores cunado la edad valla avanzando. Estos alimentos son:

  • Verduras al vapor como el “Brocoli” que tiene un alto contenido en calcio.
  • Arroz integrar que se puede acompañar con zanahorias.
  • Frutas como la piña, fresas, kiwi, guayaba y las uvas son beneficiosas para los huesos.
  • Gelatina sin sabor ni azúcar.
  • Sopa de vegetales, especialmente la zanahoria.
  • Garbanzos y almendras.
  • Tomar el jugo de remolacha, zanahoria y limón ayudara a reforzar tus huesos.
  • El yogurt y la leche aportan mucho calcio a nuestro cuerpo.

Tener incluidos estos alimentos en una dieta diaria es muy importante para las personas que sufren problemas relacionados con los hueso, ademas es ideal para mantener los huesos fuertes y sanos y evitar enfermedades futuras. Recuerden comentar sus dudas y compartir con sus amigos y familiares.

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