Esto Es Lo Que Le Pasa A Tu Cuerpo Cuando Comer Dos Bananos Al Día Por Un Mes

Una de mis frutas favoritas son los bananos /plátanos. Son tan dulces, se adaptan a miles de preparaciones como licuados, batidos, postres, ensaladas, acompañamiento para sopas… o simplemente para disfrutarlos solos o acompañados de un refrescante vaso de leche… yo los como diariamente de todas las maneras posibles, no sólo por su dulce sabor, sino por sus muchos beneficios.

Esto Es Lo Que Le Pasa A Tu Cuerpo Cuando Comer Dos Bananos Al Día Por Un Mes(miComunidad.com) Los bananos han sido mitificados por muchos por su contenido de azúcar y de carbohidratos… muchos dicen que son inadecuados para ser añadidos en las dietas de adelgazamiento, que no pueden ser consumidos por los diabéticos, que no se deben comer diario…y muchas cosas más. En este artículo vamos a echar esos mitos al suelo.

El plátano contiene tres azúcares naturales – sacarosa, fructosa y glucosa combinada con fibras. Un plátano da una energía inmediata, sostenida y sustancial. La investigación ha demostrado que sólo dos plátanos proporcionan suficiente energía para un extenuante actividad física de 90 minutos.

No es extraño que el plátano es el número uno favorito de los principales atletas, del mundo de frutas. Sin embargo, los plátanos no sólo nos da energía, nos puede ayudar a mantenerse en forma. También puede ayudar a superar o protegernos de muchas enfermedades que lo convierte en una necesidad para agregar a esta fruta a la dieta diaria.

Beneficios De comer 2 Bananos Diarios

Esto Es Lo Que Le Pasa A Tu Cuerpo Cuando Comer Dos Bananos Al Día Por Un Mes

Los accidentes cardiovasculares: 

investigadores británicos e italianos encontraron que comer un plátano para el desayuno, el almuerzo y por la tarde, proporcionará suficiente potasio, lo que reduce las posibilidades de sufrir un coágulo de sangre en el cerebro alrededor del 21%. El estudio fue publicado en la revista estadounidense Colegio de Cardiología. 

Los plátanos ayudan a la masa ósea:

El potasio del plátano ayuda a contrarrestar los efectos nocivos de una dieta demasiada alta en contenido de sal, evitando que los huesos se descomponen demasiado rápido, dice el autor de la estudio, la Dra. Deborah Sellmeyer, profesora asistente de endocrinología y metabolismo en la Universidad de California en San Francisco.

la lucha contra la depresión:

Las personas que sufren de depresión, son propensos a sentirse mejor después de comer un plátano. Esto es porque los plátanos contienen triptófano, un tipo de proteína que el cuerpo convierte en serotonina, conocida por sus efectos relajantes que mejoran su estado de ánimo y te hacen sentir más feliz en general.

Aumentar el Nivel de energía:

Un reciente estudio también encontró que los plátanos son al menos tan eficaces como la bebida deportiva Gatorade de Pepsi. Es lo mejor porque da energía y apoyo nutricional para ciclistas entrenados durante el ejercicio prolongado e intensivo.

Diabetes:

Olvídese de las píldoras – coma un plátano. La vitamina B6 que contiene regula los niveles de glucosa en sangre que puede afectar su estado de ánimo y mejorarlo y sentirse feliz.

Anemia:

Alto contenido de hierro de los plátanos pueden estimular la producción de hemoglobina en la sangre y ayuda en casos de anemia.

Presión  arterial:

Esta fruta tropical única es extremadamente alta en potasio y baja en sal, por lo que es una fruta ideal para combatir la presión arterial.

Poder mental:

Este año 200 estudiantes de la escuela Twickenham (Inglaterra) fueron ayudados durante sus exámenes por el consumo de plátanos en el desayuno, el almuerzo y la comida con el fin de fortalecer sus capacidades cognitivas.

Estreñimiento

Alto contenido en fibra, por lo tanto incluyendo plátanos en la dieta puede ayudar a restaurar la acción normal del intestino, ayudando a superar el problema sin recurrir a laxantes.

Acidez:

Los plátanos tienen un efecto antiácido natural en el cuerpo, por lo que si usted sufre de acidez, coma un plátano para el alivio.

Enfermedad de la mañana:

Los plátanos son una merienda ideal entre comidas, ya que ayudan a mantener el nivel de azúcar en la sangre y evitar las náuseas matutinas.

Las picaduras de mosquitos:

Antes de usar la crema para las picaduras de insectos, pruebe frotar el área afectada con la parte interior de una cáscara de plátano. Muchas personas encuentran que es muy eficaz para reducir la hinchazón y la irritación.

Resaca

Una de las maneras más rápidas de curar una resaca es hacer un batido de leche con plátano, endulzar con miel. La banana calma el estómago y con la ayuda de la miel, se remonta el nivel de azúcar en la sangre tan agotado, mientras que la leche hidrata y suaviza su sistema.

Nervios

Los plátanos son ricos en vitaminas del complejo B que ayudan a calmar el sistema nervioso …
Los estudios en el instituto psicológico de Austria encontraron que la presión en el trabajo conduce a la gente a hartarse de comida como el chocolate y patatas fritas. El informe concluyó que para evitar los antojos de alimentos causada por los deseos incontrolados, debemos controlar nuestro nivel de azúcar en la sangre con alimentos ricos en hidratos de carbono aperitivos cada dos horas para mantener niveles constantes. Aquí es donde el plátano ayuda.

Lucha contra las úlceras

El plátano se utiliza como alimento dietético contra desórdenes intestinales por su textura suave y lisa. Esta fruta también neutraliza el exceso de acidez y reduce la irritación al cubrir la mucosa del estómago.

Control de temperatura

Muchas culturas ven al plátano como una fruta que puede bajar la temperatura física y emocional de las mujeres embarazadas. En Tailandia, por ejemplo, las mujeres embarazadas comen plátanos para asegurarse que sus bebés nazcan con una temperatura fresca.

Fumar:

Los plátanos también pueden ayudar a las personas que tratan de dejar de fumar. Las vitaminas B6, B12 que contienen, así como el potasio y el magnesio encontrado en ellos, ayudan al cuerpo a recuperarse de los efectos de la nicotina .

El trastorno afectivo estacional (TAD):

Los plátanos pueden ayudar a las personas que sufren de TAD, ya que contienen triptófano el estado de ánimo potenciador natural.

Estrés:

El potasio es un mineral vital que ayuda a normalizar los latidos del corazón, envía oxígeno al cerebro y regula el balance de agua en su cuerpo. Cuando estamos estresados, nuestro ritmo metabólico aumenta, reduciendo de esta manera nuestro nivel de potasio. Éstos se pueden equilibrar con la ayuda de un plátano como un aperitivo, ya que es rico en potasio.

Verrugas:

Los que usan alternativas naturales aconsejan que tome un pedazo de cáscara de plátano y colocarlo sobre la verruga, con la cara amarilla. Mantener la piel en su lugar con cinta adhesiva o cinta quirúrgica. Afirman que esta alternativa es muy eficaz.

Fuente: yoamomisalud

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